Multiple Sklerose Prävention und Kontrolle durch Lebensstil-Medizin

MS gilt heute als unheilbar. Da es verschiedene Ursachen für die Krankheit gibt, ist es nicht möglich mit nur einem Medikament die Krankheit zu heilen.In der Lebensstil-Medizin werden alle Ursachen für die MS bekämpft.Damit werden die MS Symptome gemildert und die Lebensqualität der Betroffenen verbessert.

Die Pioniere in der Lebensstil-Medizin sind die MS-betroffenen Ärzte Terry Wahls (USA) und George Jelinek (Australien). haben MS Protokolle für MS Prävention und Umkehr, die klinisch geprüft worden sind.

 

Beide Modelle richten sich an Menschen mit MS – und auch an Angehörige mit erhöhtem Risiko (Prävention) – und verstehen sich als Ergänzung zur neurologischen Therapie, nicht als Ersatz.

Dieses Kurzprotokoll fasst die gemeinsame Basis beider Ansätze zusammen und zeigt die Hauptunterschiede. Hier das ausführliche Detailprotokoll als PDF herunterladen

Gemeinsame Basis: Was beide Programme empfehlen

Unabhängig von den Unterschieden in der konkreten Diät folgen OMS und Wahls denselben Grundideen – für Prävention und Recovery:

Ernährung: viel Pflanzen, wenig Industrie

Zentral:

• sehr viel Gemüse (insbesondere grünes Blattgemüse, farbintensives und schwefelhaltiges Gemüse)

• unverarbeitete Vollwertkost statt Fertigprodukte

• deutliche Reduktion von:

  – Industriezucker

  – Weißmehl und stark verarbeiteten Kohlenhydraten

  – Fastfood, frittierten Speisen und Snacks

Ziel: hohe Nährstoffdichte (Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien), Entzündungshemmung und Schutz von Myelin und Mitochondrien.

Fette & Omega-3

Beide Programme zielen auf ein entzündungshemmendes Fettsäureprofil:

• viel Omega-3 (fettreicher Fisch, Fischöl; bei OMS zusätzlich Leinöl)

• Reduktion pro-entzündlicher Fette (Transfette, industrielle Omega-6-Überschüsse, stark verarbeitete Fette)

• bei OMS: sehr wenig gesättigte Fette; bei Wahls: Fokus auf Qualität der Fette (Weideprodukte, Fisch, Nüsse/Samen)

Vitamin D und Mikronährstoffe

• Regelmäßige Kontrolle des Vitamin-D-Spiegels, Ziel im oberen Normbereich

• ggf. hochdosierte Vitamin-D-Supplementierung nach Labor und unter ärztlicher Führung

• Überprüfung und Korrektur weiterer Mikronährstoffe:

  – B-Vitamine (B12, Folat, B6)

  – Magnesium, Zink, Selen

  – ggf. mitochondriale Cofaktoren (CoQ10, Alpha-Liponsäure etc.)

Bewegung & Physiotherapie

• regelmäßige körperliche Aktivität (3–5×/Woche):

  – Ausdauer (Gehen, Radfahren, Schwimmen)

  – Krafttraining

  – Gleichgewicht und Koordination

Ziel: weniger Fatigue, bessere Gehfähigkeit und Lebensqualität, langfristig günstigere Prognose.

Stress, Schlaf und Lebensstil

• tägliche Stressreduktion:

  – Meditation, Achtsamkeit, Atemübungen, Yoga, Psychotherapie

• gute Schlafhygiene:

  – feste Schlafzeiten, dunkle, ruhige Umgebung, weniger Bildschirm vor dem Schlaf

• Nichtrauchen als Pflichtbaustein

• vorsichtiger Umgang mit Alkohol und Umweltgiften

Ergänzung, nicht Ersatz

Beide Programme betonen:

• MS-Medikamente bleiben wichtig.

• Lebensstilmaßnahmen sind eine zusätzliche, aktive Möglichkeit, Verlauf und Lebensqualität zu beeinflussen.

• Entscheidend ist die kooperative Zusammenarbeit mit Neurolog:innen und Hausärzt:innen.

Unterschiede: Zwei Wege zum gleichen Ziel

Trotz vieler Gemeinsamkeiten unterscheiden sich OMS und Wahls vor allem bei der konkreten Diätstrategie.

Ernährungsphilosophie

OMS (Overcoming MS nach Jelinek):

• sehr fettarm, überwiegend pflanzenbasiert, Fisch erlaubt

• keine Milchprodukte, kein Fleisch, keine Eier

• tägliche Zufuhr gesättigter Fette möglichst deutlich unter 10 g

• Fokus auf ungesättigte pflanzliche Fette (insbesondere Leinöl)

• Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte ausdrücklich erwünscht

Wahls Protocol:

• Paleo-orientiert, eher fettreicher, sehr hohe Gemüsemenge

• großer Anteil an tierischen Lebensmitteln (Fleisch, Innereien, Fisch von guter Qualität)

• strikter Verzicht auf Gluten & Milchprodukte, in höheren Stufen auch auf alle Getreide und oft Hülsenfrüchte

• Betonung traditioneller „Nährstoffbomben“ (Leber, Knochenbrühe, Meeresgemüse)

• auf der höchsten Stufe (Wahls Paleo Plus) meist ketogene Kost

Kohlenhydrat- und Fettprofil

• OMS: eher kohlenhydratreich (Vollkorn, Hülsenfrüchte, Obst) bei sehr wenig Fett, besonders gesättigtem Fett; keine explizite Ketose-Anforderung.

• Wahls: je nach Stufe kohlenhydratarm bis ketogen, dafür mehr Fett (v.a. aus tierischen Quellen sowie Nüssen/Samen).

Praktische Entscheidung: Für wen was?

• Eher OMS, wenn:

  – pflanzenbasierte, fettarme Ernährung gut vorstellbar ist

  – Vollkorn & Hülsenfrüchte als positiv erlebt werden

  – ein klar strukturiertes, epidemiologisch stark unterlegtes Rahmenprogramm bevorzugt wird

• Eher Wahls, wenn:

  – Paleo-artige Kost mit Fleisch, Fisch und Innereien sympathisch ist

  – eine strengere Eliminationsdiät (Gluten, Milch, ggf. alle Getreide) akzeptiert wird

  – der Fokus verstärkt auf Mitochondrien, Autoimmun-Paleo und ggf. Ketose liegen soll

In der Praxis lassen sich Elemente beider Ansätze kombinieren, z.B.:

• Gemüsefülle & Nährstoffdichte aus Wahls

• Fettbegrenzung, Leinöl & Fischfokus aus OMS

Beide Protokole sind  angepasst an Laborwerte, Vorlieben, Begleiterkrankungen und sind  in Abstimmung mit der Neurologie.

Das hier vorgestellte Kurzprotokoll gibt einen Überblick über die gemeinsame Basis und die Unterschiede der beiden Programme.

Für Fachpersonen und interessierte Betroffene steht ein ausführliches Protokoll zur Verfügung mit:

• konkreten Dosierungsbereichen (Vitamin D, Omega-3 usw.)

• detaillierter Beschreibung von OMS und Wahls

• praktischen Tipps zur Umsetzung

• Literatur- und Studienreferenzen

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