Altern · 21. Juli 2026
APOE4 erhöht das Risiko – bestimmt aber nicht das Schicksal Lange Zeit hat man gedacht: Träger des APOE4- Alzheimer Risikogens werden kaum über 100 Jahre alt. Die heutige Forschung zeigt aber: Kognitiv gesunde APOE4-Hundertjährige sind unterrepräsentiert, aber eindeutig vorhanden. Ein erhöhtes genetisches Risiko kann über Jahrzehnte durch ein Schutznetz aus Gefässgesundheit, Stoffwechsel, Bewegung, Schlaf, biologischer Resilienz und kognitiver Reserve abgefedert werden. Kognitive...
Demenz · 20. Juli 2026
Alzheimer ist nicht nur eine Erkrankung von Amyloid und Tau, sondern geht häufig früh mit Störungen der Gehirnenergie, Gefässfunktion und Insulinwirkung einher. Daher wird die Krankheit teilweise als «Typ-3-Diabetes» bezeichnet – dieser Begriff ist jedoch ein Forschungsmodell und keine offizielle Diagnose. Die folgenden sieben präventiven Massnahmen können dazu beitragen, das persönliche Alzheimer-Risiko möglichst gering zu halten. Dazu 2 bewährte Diät-Massnahmen. Priorität...
Demenz · 19. Juli 2026
Dr. Tommy Wood, Arzt, Neurowissenschaftler und Leistungsphysiologe, veröffentlichte sein Buch Wach im Kopf (The Stimulated Mind) im Frühjahr 2026. Das Buch wendet sich gegen die Vorstellung, geistiger Abbau sei eine zwangsläufige Folge des Alters. Wood verspricht keine Unverwundbarkeit gegenüber Alzheimer oder anderen Demenzformen. Seine realistischere These lautet: Menschen können die funktionelle Kapazität und Widerstandsfähigkeit ihres Gehirns über Jahrzehnte beeinflussen – durch...
Gehirngesundheit · 02. Juli 2026
Kaffee und Tee können Wachheit und Konzentration fördern. Für die langfristige Gesundheit zählt jedoch vor allem, ob Koffein den Schlaf, das Herz-Kreislauf-System und das innere Gleichgewicht ungestört lässt. Gute Schlafqualität ist für Gedächtnis und Gehirnerholung wichtiger als ein später Energieschub. Koffein: hilfreich - aber zeitlich begrenzt Koffein blockiert Adenosinrezeptoren im Gehirn. Dadurch fühlt man sich vorübergehend weniger müde und oft aufmerksamer. Es schafft...
Demenz · 17. Juni 2026
Eine neue Arbeit in Nature Metabolism beschreibt Hyperglykosylierung als möglichen metabolischen Treiber der Alzheimer-Krankheit. Damit rücken Glucosamin und vorsorglich auch N-Acetyl-Glucosamin (NAG) in ein neues Licht: nicht primär als Gelenk- oder Darm-Supplemente, sondern als Stoffe, die theoretisch den Zucker-Markierungsweg von Proteinen im Gehirn verstärken könnten. Bei Menschen mit erhöhtem Demenzrisiko sollte deshalb von einer routinemässigen Einnahme abgeraten werden. Glucosamin...
Demenz · 13. Juni 2026
Ein stabiler Blutzucker ist nicht nur für Menschen mit Diabetes wichtig. Er ist eine Grundlage für klare Gedanken, Konzentration, Stimmung, Gedächtnis, Gefäßgesundheit und gesundes Altern des Gehirns. Das Gehirn braucht eine gleichmäßige Energieversorgung. Häufige starke Blutzuckeranstiege und anschließende Abfälle können Müdigkeit, Brain Fog, Heißhunger, Reizbarkeit und kognitive Schwankungen begünstigen. Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf dieselben Lebensmittel. Ein...
Demenz · 11. Juni 2026
Musik, Singen und Tanz für Gehirngesundheit, Demenzprävention und Demenztherapie Musik, Singen und Tanz gehören zu den ältesten Ausdrucksformen des Menschen. Heute zeigt die Forschung zunehmend, dass sie auch für die Gehirngesundheit eine besondere Bedeutung haben. Sie sind nicht nur angenehme Freizeitbeschäftigungen, sondern verbinden viele Schutzfaktoren gleichzeitig: kognitive Aktivierung, Bewegung, Rhythmus, Emotion, Atmung, soziale Teilhabe und Lebensfreude. Genau diese Kombination...
Demenz · 25. Mai 2026
Die neueren Arbeiten zu Eierkonsum, Kognition und Alzheimer-Risiko sprechen insgesamt dafür, dass moderater Eierkonsum nicht mit einem höheren Demenzrisiko verbunden ist. Im Gegenteil: In mehreren Studien war regelmäßiger, maßvoller Konsum mit günstigerer kognitiver Entwicklung, besserer Gedächtnisleistung oder niedrigerem Alzheimer-Risiko assoziiert [1–3]. Diese Aussage muss vorsichtig bleiben, weil die Daten überwiegend aus Beobachtungsstudien stammen. Sie beweisen keine...
Demenz · 24. Mai 2026
Ein Buch über Hoffnung, Ursachenforschung und die aktive Wiedergewinnung der Gehirngesundheit In unserer Gesellschaft herrscht noch immer häufig die Vorstellung, Demenz sei ein unabwendbares Schicksal. Wer erste deutliche Gedächtnisprobleme erlebt oder mit einer Alzheimer- oder Demenzdiagnose konfrontiert wird, fühlt sich oft hilflos, allein und von der Zukunft abgeschnitten. Das Buch von Laura Blaschko, „Mein Weg aus einer beginnenden Demenz“, setzt genau an diesem Punkt ein. Es ist...
Demenz · 18. April 2026
Von Nick Norwitz, USA Bemerkung des Übersetzers Der Ansatz von Nick Norwitz gilt für jüngere Leute. Bei älteren Leuten ist der Transport von Omega 3 ins Gehirn erschwert- ein erhöhter DHA Konsum erhöht das Gehirn DHA viel weniger als bei jungeren. Siehe Originalartikel hier Ich sehe DHA im Zentrum meiner langfristigen Gehirngesundheit, als einen grundlegenden Baustein des Gehirns und als einen Stoff, der für Struktur, Signalübertragung, Energieversorgung und Entzündungsregulation...